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免疫力アップさせて笑顔の伝染☆/なつみ

■2020/03/01 免疫力アップさせて笑顔の伝染☆/なつみ
こんにちは♪
皆様いかがお過ごしでしょうか!

街はコロナで大騒ぎ。。
日本からだんだん娯楽が消えていくことに悲しみを隠せません。。

そんな悲しいニュースに気持ちもどよーんとなりますが…こんなときこそ!
あたしは笑顔を届けたいです。

感染予防はもう耳が痛いほど聞いてると思うので…
私からはダンス観点で免疫力を上げる方法を!□ご紹介させてください!!

体温が1度アップすると免疫力は5〜6倍になる、基礎代謝量は13〜15%上がると言われています。
私自身、低体温で代謝も悪いです。。
なのでこれを機に見つめ直す時間を作ってみようと思いました!
是非参考にしていただければと思います♪

いつも私のレッスンで生徒さん時と必ず行うようにしていることの1つを皆さんにご紹介したいと思います☆

いきなりですが!みなさん!
体全身を支えている足首。その足首ガチガチに固まっていませんか??
【それでは!足首をぐるぐる回してみてください!!】

結構地味なんです。笑
だけど是非一度回してみてください!
スムーズに回るところ、少し回しづらいところありませんか?
じーんわり足裏ぽかぽかしてきませんか?
足首の詰まりを取ってあげることで足全体の血行が良くなります。
循環がよくなったところでふくらはぎを痛気持ちいいくらいの強さでほぐしましょう!
ふくらはぎは第二の心臓です。
足は心臓から距離が遠い分、どうしても冷えやすいです、冷えると滞りがちになります。

上記のようにマッサージしてあげることによって血行が良くなると同時に体温も上がる効果があります!

あと、わたしのクラスでは筋トレも行っています!!♪
筋肉を鍛えることにより、ダンスだけでなく、日常生活も美しくなります♪
自分が変わると自信を持てます。
自信を持てるようになると笑顔が溢れます!

ほんの少しの意識で免疫力はアップできるんです!
お風呂上がりはテレビ見ながらストレッチ、CM中に筋トレ、階段を使う、帰り道たまには歩いてみる、などなど。。
できることは沢山あります。
今自分にやれることをやる!
自分がHappyになれば、周りもHappyになれる!
と私も自分に言い聞かせています!

こんなときだからこそ、
笑顔の伝染していきましょう!

次回のブログでは発表会のことを書こうと思います♪
発表会お楽しみに…♡♡

日曜ミュージカル,テーマパーク なつみ




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