ダンスも立派な有酸素運動 / MIO

投稿日:2024年10月8日
更新日:2024年10月9日

こんにちは！東京ダンススクールリアン講師のMIOです！

だんだん涼しくなってきて、秋に突入する感じが出てきましたね〜🍂
みなさんは夏楽しめたでしょうか？☀️

私は夏に入るちょっと前くらいから、運動に力を入れ始めました
最初はダイエット目的で始めたのですが、ダイエットの他にもいろんな良い効果があったので共有いたします！

まず、日常の運動を心がけた結果このような良い効果がありました！

①夏バテをしなかった！
②息切れが減った！
③日々の物事をポジティブに考えられるようになった！

以上の3つが特に効果が出たものです！

【筋トレ】

主にお尻や脚を鍛えるのを心がけました！
お尻は鍛えるとヒップアップのおかげで、脚が長くなる効果があります！
毎日かかさずやったのは、『ワイドスクワット』です！
普通のスクワットだと前ももが張ってしまうので、脚を大きく広げて行うワイドスクワットをしていました🦵
お尻、太ももの裏と内側、腹筋やインナーマッスルにしっかり効くのでオススメです！
脚長を目指したい方はぜひ！！

【有酸素運動】

ダンスも立派な有酸素運動です！
が、日常生活にも有酸素運動を取り入れたいと思い行なっていたのが、『ウォーキング』です！
よく聞く、「1駅分歩くと良いでしょう！」という言葉ですが、私の場合は2、3駅分歩いていました！笑
この時、ウォーキングをするぞ！と思うのではなく、散歩の感覚で外に出て、景色を見ながら歩くということを意識すると新しい発見もあり楽しくできます！

これから寒くなってくると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってきます😢
日々の運動を心がけて、体力づくりをしていきましょう！