ダンスが健康にいいという話は聞いたことがありますか。体を動かすことはあらゆるメリットがあり、通常のエクササイズとは違った特色があるダンスは、運動が苦手な人にも取り入れやすい健康習慣になるでしょう。

身体活動量が多い人は生活の質を改善することも可能。気分転換など、メンタルヘルスにもダンスはおすすめです。では早速ですが、年齢に関係なくダンスが与える3つのメリットをご紹介していきましょう。

筋力が向上する可能性

腹筋でお腹を割りたいと思っても、実際に続けるとかなりハードで長続きしないことがよくあります。ダンスが健康にいいといわれるのは、このようなきつい運動ではなく、楽しみながら飛んだり跳ねたりして筋力を向上できるからなのです。

通常のエクササイズはやらなければいけないプレッシャーがありますが、ダンスは「踊りたくなる」ものです。楽しいことをしながらエクササイズ効果が得られるのはダンスの魅力で、ウェイトやエクササイズマシーンがなくても筋トレ効果が得られます。

ダンスは音楽やリズムに合わせて色々なステップがあり、種類によってはかなり強度な飛び跳ねる動きも。このためジョギングやエアロビクスのような全身運動で心肺機能が高まることも期待できます。

体が柔軟になるメリット

年齢と共に体の動きが鈍くなったり、仕事で疲れていると反射神経が鈍くなったりすることがありますよね。ダンスが健康にいいのは、体の柔軟性を高めるため。腕や足を使いあらゆる動きをするダンスは、それだけ体の関節を使い動く範囲が広くなります。

結果的に柔軟性が高まると、不意な動きによるケガの予防にもなりますので、普段の生活にメリットに。体はひとつの部位だけで動くものではありません。全身の連動はダンスのしなやかな動きにも共通し、ぎこちない動きから仕草も美しく自分らしい可動性が得られるでしょう。

ポジティブになる

ダンスが健康にいいのは、精神面のメリットが多いことが挙げられます。ダンススクールに通う人は、精神的に健康でモチベーションが高いという説も。今までできなかった動きを覚えて自己肯定感につながることや、楽しい動きで多幸感が得られることも心の健康にメリットが期待できるでしょう。いい汗をかいた後は、嫌なことを忘れられる可能性もあるのです。

まとめ

社会人の間でダンス教室が流行っているように、ストレス発散の手段としてもダンスはとても大切な意味があります。楽しく健康維持を始めたい人は、ぜひダンスを始めることを検討してみてはいかがでしょうか。
少人数なので定員になる前に☆
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