ダンスを40代で習い始める人の中には、ダイエットを目的にしている人が多くいます。ダンスは運動量が多く、しかも普通のエクササイズ以上にテンションもアップしやすく、楽しみながらダイエットできることが特徴。

ダンスには色々な種類がありますが、今回はダンスを40代で始める人におすすめのダイエット効果が期待できる種類をご紹介していきましょう。

ヒップホップ

若い年齢層に人気があるヒップホップは、ダンスを40代から始める人にもおすすめのカロリー消費が多いジャンルのひとつです。コアマッスルを使いバランスをとったりリズム感を養ったりするヒップホップは、アクロバティックな動きもあり有酸素運動のメリットが得られます。

しっかり踊り続ければ、30分ほどで150～220kcalほど消費できるともいわれていますので、ジョギングに相当する運動量になるでしょう。カッコいい音楽でステップを踏んでいるとストレス発散にもなり、心のデトックスもできそうですね。

ジャズダンス

大人向けのダンスなら、40代に人気があるジャズダンスがおすすめ。例えば40歳女性が30分間ジャズダンスをすると、約133kcalを消費することが可能です。

注意したいのは、ダンスレッスン後の摂取カロリー。炭酸飲料1本で150kcalほどありますので、ダイエット中なら水分補給はミネラルウォーターが一番安心です。

ジャズダンスはさまざまなダンスのベースにもなりますので、基礎をマスターして他のダンスも一緒に習うことも楽しいでしょう。女性に人気が高く、体の柔軟性や表現力もアップします。

ベリーダンス

ダンスを40代で始める理由として、ダイエットでお腹を引き締めたいという人は多いのではないでしょうか。ベリーダンスは、お腹が軸となる動きが特徴です。

左右に動かしたりねじったりする動きが多いため、ウエスト周りの脂肪燃焼に効果的といわれています。骨盤の歪みを矯正するメリットも期待できるため、腰痛や便秘などのトラブルも解消できるかもしれません。

ベリーダンスを美しく踊るためにも、衣装が似合うように体型はとても意識するでしょう。このような要素があるダンスなのでダイエットには最適。しかも30分で約150kcalを消費できるため、新しい趣味を始めてみたいという人にもおすすめです。

まとめ

ダンスを始める40代は、ダイエットや健康維持を目的にしている人がとても多いです。ゴールを設定しておくと、さらにレッスンへのモチベーションもアップするでしょう。汗をかいてダンスをすると嫌なことも忘れ、気分転換にもなりますね。
少人数なので定員になる前に☆
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