冬の免疫力アップにオススメな〇〇とは？RuNA

皆さん、こんにちは！RuNAです。
2025年になって、もう2月ですね。

2月3日に立春を迎え、暦の上では春が始まりました！

春と言ってもまだまだ寒いですね😖
私は去年から花粉症になりまして、、、
既に花粉と戦っています！

まだ寒い季節が続きますが、
皆さん体調崩されてないですか？

免疫力が低下すると、ウイルスが悪さしやすくなります。
そこで今回は冬の免疫力アップにオススメなこと2つご紹介します！

食事で冬の免疫力アップ

1つ目は食べ物です！

バランスの良い食事をするのはもちろん、免疫力アップのためには腸内の善玉菌を増やすことが大切です！

例えば、ヨーグルトや大豆製品などを意識して食べると良いです！
コンビニで買えるものだと、R1などの飲むヨーグルト、豆乳や豆腐などがありますね。

運動で冬の免疫力アップ

2つ目は運動です！

適度に体が温まるウォーキングやストレッチはもちろん、ダンスも効果的です！

体温が下がると免疫機能が低下するだけでなく腸の動きも悪くなってしまいます。
ですので、体を温めるのはとても大事なことです！

※ストレッチをする際の注意点として、床が冷えている場所でのストレッチはかえって体を冷やしてしまいます。そのため、温かい場所で行ったり、靴下を履いたり温かいズボンを履いて行うなどの工夫をしてみましょう！

週1回ダンスをして体を温め、
寒さに負けない体を作りましょう！

RuNA’sクラス
○19:30~21:00　KーPOPクラス
○21:00~22:30　HIPHOPクラス
毎週水曜日、新宿にて！
両クラス共に体験、見学はもちろん、レッスンの振替もお待ちしております🙌

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール