アイドルステップでエクササイズ挑戦！簡単でかわいい基礎ステップはコレ！

アイドルステップは、実際にやってみると意外と運動量があり、楽しみながらエクササイズができるメリットがあります。そこで今回は、アイドルステップについてよく知らない人や、運動習慣として取り入れたい人におすすめの基礎ステップをご紹介していきましょう。

アイドルステップについて

アイドルステップとは、アイドルグループのステージパフォーマンスやMVで用いられる振り付けのことで、ステップで個性をアピールしたり曲のイメージを表現したりするダンスです。

アイドルになりきったステップなのでとても楽しく、しかもビギナーでも覚えやすいものが多いことが特徴。ダンスは有酸素運動の要素がありますので、音楽に合わせて動きながら運動したい人にはぴったりです。

とくにアイドルステップはテンポが速い曲も多いため、かなりの運動量が期待できるでしょう。

おすすめの基礎ステップ

足はジョギングするようなランニングスタイルで、両手は上げて頭の上で手拍子。アイドルがステージで観客を盛り上げるような雰囲気を意識してやってみましょう。

次は両足を肩幅に開き、腰を左右に揺らします。左に向いたらつま先も左、右方向も同じくアイドルステップで軽やかに少しジャンプするように踊ってみてください。

膝に少し負担がかかりますので、痛みがある人は避けてくださいね。エクササイズ要素を強くするなら、体幹を意識して体がブレないようにすること。下半身の動きは足の筋肉を使いますので、体脂肪の燃焼にもメリットが期待できるでしょう。

キックステップでヒップホップ風に！

アイドルステップで可愛くヒップホップ風に踊るなら、キックステップを取り入れてみましょう。シンプルな足の運びですが、意外と体力を使うものなので毎日数分のエクササイズにもおすすめ。

やり方は、最初に右足でキック、次はその足を戻しながら左足でキックして元に戻します。キックステップの基礎はこれを繰り返すだけですが、慣れてきたらジャンプをプラスしましょう。

ジャンプしながら最初に右足でキックして、それと同時に左足を後ろに下げてからキック。その場で前進するような動きをイメージしながらキックしましょう。ジャンプする時は、膝を高く上げたほうがメリハリのあるアイドルステップになります。

まとめ

アイドルステップは、人気グループのMVなども参考にして、気に入ったステップや振り付けを真似してみてくださいね。1曲踊るだけでかなり運動したと実感できますので、激しいエクササイズが苦手な人は、可愛らしいアイドルステップで運動不足を解消してみてください。

少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール