東京のダンススクールでダイエットにトライ！どれくらいで効果が実感できる？

東京のダンススクールでレッスンを受けている人の中には、ダイエットを目的にしている人もいるようです。ダンスは有酸素運動で、汗をかきながら脂肪燃焼効果も期待できるため、楽しくダイエットしたい人にはぴったり。

では、どれくらいで効果が実感できるのか、東京のダンススクールでダイエットにトライしたい人必見の情報をご紹介していきましょう。

ダンスの燃焼カロリー

ダンスは、ジョギングやウォーキングのような運動効果が期待できますので、健康促進やダイエットを目的に続けている人は多いです。どのくらいの消費カロリーがあるかというと、ヒップホップなどの激しいダンスを30分続けて行った場合、150kcal前後消費できるといわれています。

年齢や性別により効果は異なりますが、ダンスは有酸素と無酸素運動どちらのメリットもあり、発汗機能が活発になるため、デトックスにもおすすめです。

また、ダンスは心拍数が高くなりますので、心配機能を強化するメリットも期待できるでしょう。ダンスの種類によって燃焼カロリーは異なりますが、ウォーキング以上のカロリー消費ができることもあります。

ダイエット効果が得られるまでの期間

ダイエットは時間がかかることなので、短期的に結果を求めることはおすすめではありません。東京のダンススクールでダイエットしている人も、1回のレッスンで痩せることはできませんので、長期的に取り組みましょう。

では、効果がわかるまでの期間ですが、全身が引き締まるまでは目安としては2ヶ月～3ヶ月、頻繁にダンスレッスンする人なら1ヶ月前後で体重減がわかることも。

見た目の変化を期待するには、3ヶ月以上はダンスを続けたほうがよいかもしれません。ダンスで筋力を使うと、一時的に体重が増えることもありますが、それは筋肉が増えているサインなので、ダイエット効果があるとポジティブに捉えて継続しましょう。

ダンスのダイエットは続けやすい！

東京のダンススクールには、ダイエット向きのレッスンや辛い運動が苦手な人でもできる初心者レベルのダンスレッスンもあります。ダイエットにダンスがぴったりなのは、リズムに合わせて体を動かすため、ストイックにエクササイズするプレッシャーがないこと。

好きな音楽でダンスしているとあっという間に時間が過ぎていきますので、好きなジャンルの音楽ならさらに楽しくダイエットができるでしょう。

まとめ

東京のダンススクールにはダイエット目的の人も多いため、友人も作りやすくダイエットもダンスも前向きにできるでしょう。アイソレーションなど、体の部位を意識するダンスは、部分痩せにもメリットをもたらすことがよくあります。具体的な目的を持ってダンスを始めるなら、自分に合うジャンルを選び楽しく継続していきたいですね。

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