こんにちは、こんばんは、おはようございます！

火曜アイドルクラスのめいです(*^▽^*)

皆さんに股関節かたいな～って自覚してる方どのくらいいますか？
日頃ストレッチなどされる方ですと気づいている方が多いのですが
なかなか機会がないと自分の体が今どうなってるか気づくこと難しいですよね

では、今確認してみましょう！

【股関節柔らか度チェック】
床に座り足の裏と裏をくっつけてみてください膝の高さどうですか？

膝の位置が顔に近ければ近いほど堅い度レベルは上がってきます。

股関節が堅いとこんな症状が
・肌荒れ
・肩こり
・疲れがたまりやすくなる
・姿勢が悪くなる
・代謝が落ちる

これらの原因は、血行の流れが悪くなったり、股関節のゆがみが生じ体の不調につながってしまうようです泣

じゃあどうする！？
コツコツストレッチこれが解決策((笑))

どんなストレッチ！？
体育座りをし片足をもう片方の足の膝にくるぶしをあて胸と足を近づけていきます。これを左右頑張ってみましょう！

態勢が難しい場合は椅子にすわり同じように足をかけ前かがみになるようにストレットするのも良いです。

大人になってからでは遅いではなく、大人になったからこそ続けて欲しいストレッチになります。人生100年時代自分で体を守っていける体力づくりをしていきたいですね！
私もがんばります！

火曜アイドルクラス
渋谷ミッション
20:30〜22:00
宮川芽生