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最近は冷えますね / KnU

■2021/12/19 最近は冷えますね / KnU
はいどうも!
火曜日21:00〜のブレイククラス、KnUです!


もうね、タイトルの通りですよ!
今年、寒すぎませんか!?


どれだけ寒さ対策しても耳が千切れそうですし、指は飛んでいきそうですし、震え過ぎて発電しそうな毎日です。


冬が好きな人には申し訳ないですが早く、冬終われ!終われ!と、願う毎日ですよ。ほんと。笑


はい、そんな個人的な冬への恨みつらみはさておき!
冬になるとよりいっそう心配になることがあるんですよ!


寒くて、身体もカチコチで、そのまま動くと何が起こるか!


はい、そうです。ケガです。


もうね、何度経験したか分からない、ケガ。笑
でも当然、なるべくしたくないですよね?
そんなあなたに教えたいある事の重要さ。
え?もう知ってるって?
それは『本当に』知ってるんでしょうか?
とりあえその重要な事から伝えますとそれは、










『ストレッチ』








です!


あー、はいはい知ってます。
そんなん当たり前でしょー?って声が聞こえてきそうですね。笑
もちろんみんなやっていると思います!
レッスンでも、はたまたプライベートでも!


でもそれって本当にちゃんと伸びてますか?
言われたとおりにやってるだけじゃないですか?


ドキッとしたあなたも、そうでないあなたも!


今回は正しいストレッチとはなんぞや。第一弾!
をやっていこうと思います!(続編があるとは言ってない)


第一弾としてまずは効果的な『タイミング』です!


準備運動の中でストレッチってよくやりますよね?
あれっていつやりますか?
運動の最初?はたまた途中?
そもそもやらないって?


色々あるかと思いますが、いきなり正解を出しますと『途中』です!
すみません、途中っていうと踊ってる合間に聞こえちゃいますよね。
実際には『軽く身体を動かして少し温まってきた時』です。


いきなりやっちゃってる人いませんか?
もちろんそれでも大丈夫なんですが、今回のテーマはあくまでも『効果的』なタイミングです!


なぜ少し動いてからのほうが効果的なのか、その理由は筋肉です。
ストレッチってなんとなく身体を伸ばすって感じでやってしまう人が多いのですが、厳密に言うと筋肉を伸ばしています。


その筋肉もいきなり動くとケガをしてしまうように、いきなり伸ばされても『伸びる準備』が出来ていない状態なんです!


ようはカチコチのまま引っ張られている状態ですね。
これはもちろん冬はそうなのですが、夏でも同じです。
立ったままとか、座ったままとか、一定の姿勢をしたままの筋肉って固まっています。
もちろん寒くてもそう!


その固まったままの筋肉。いきなり伸ばすとどうでしょう?
そうです。
あんまり伸びないですし、場合によっては無理矢理引っ張られてケガをしてしまいます!


いやー、ストレッチってとりあえずやれば身体にいい!みたいなイメージありますが、効果的にやらないとむしろケガしちゃうんですよね。


だからレッスンでは、アイソレーションから始めたり軽いバウンスから始めたり、少し身体を温める動きが入ります。
あれっていきなり動いてるわけでも、ただ基礎練してるだけでもなく、意味があるんですね!


なのでなんとなーく毎回同じ練習に感じて流してしまいがちな人もいるかと思いますが、基礎練を大事に!以外にも身体を温めるという意味で非常に重要な役割を果たしています!


特に冬場の寒い期間だと寒くて身体が固まってるわ、そもそも動いてなくて身体が固まってるわの、カチコチ祭り(?)です。


ここで動かないからって無理に伸ばしたり〜とかした日には逆にケガしちゃいますね!


こういう時こそ慌てずに、軽く身体を温めてからじっくり伸ばす。
それだけでケガのリスクはかなり減ります。
ほんとウォーミングアップって大事。


ってな意味でもアイソレーションとか軽いウォーミングアップってテキトーにやってるわけでもなく、先程も伝えた通りに基礎練的な意味も含めて非常に大事になってきます!


次は効果的フォーム…って話になる所なんですが、今回はここまで!
続きはまた気が向いた時にでも…!
これから日々寒くなっていく毎日ですが、正しくストレッチをして、ケガをしないように乗りきっていきましょう!


元気があればなんでもできる!byアントニオ猪木
本当に名言だなって思います。


てな感じで名言も飛び出した所で今回はここまで!
しっかりケアして、生涯ダンサー!って感じでいきたいですね!


それでは!KnUでした〜!


■KnUクラス日程■
ブレイクダンスクラス
火曜日21:00〜
@高田馬場




少人数なので定員になる前に☆
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